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    Como não perder o ritmo de boa forma também nas férias

    Malhação o ano inteiro, dietas espartanas e olho na balança. Quem não conhece essa rotina pode pular essa matéria e passar para a próxima porque não tem perfil para o que vem a seguir. Mas, se você já passou por alguma dessas etapas, com certeza deverá ter interesse nas dicas dos especialistas para não perder a boa forma física durante as férias. A verdade é que elas são esperadas durante o ano inteiro e quando chegam trazem junto várias tentações que vão desde aquela surpreendente preguiça de malhar, até o desejo quase incontrolável de esquecer a vigilância na balança e ceder às guloseimas. Afinal, tudo se justifica em nome das benditas férias. Pensando nisso, o Saúde e bem-estar conversou com dois professores de educação física e uma nutricionista para saber exatamente o que fazer nesse período de lazer e ainda manter a forma e o pique. Tudo depende do lugar escolhido para passar as férias, explica o professor Jean Santos, da academia Personal Fitness Club. Segundo ele, se o local escolhido for uma praia não haverá motivos para se preocupar, pois o próprio ambiente ao ar livre já propicia excelentes caminhadas na areia, além de esportes como vôlei, frescobol, futevôlei, peteca ou frisbee, entre outros. O professor Estevão Rocha partilha da mesma opinião e recomenda que a pessoa evite a ociosidade mesmo estando em período de férias. Além de citar algumas atividades como caminhadas, ciclismo e natação, ele lembra que se as férias forem mais prolongadas a pessoa pode procurar uma academia para malhar pelo menos três vezes por semana. Mas não há como evitar, o segredo para manter a forma é controlar a boca. A nutricionista Tatiana Ramos lembra que o período que fica entre as festas de final de ano e as férias do início do ano é o mais propício para alguns pequenos exageros que podem aparecer na balança. "Bastam somente dois a três dias para sujar o organismo. Nossos parâmetros, mais invariáveis: glicose e frações lipídicas (colesterol, LDL, HDL, triglicerídeos) sobem depressa quando cometemos certos exageros. Para muitos que lutam com a balança, vão se frustrar porque aqueles quilos tão difíceis de perder serão duplicados ou triplicados". Tatiana ressalta que algumas medidas podem ajudar durante as férias e aposta na mesma indicação dos professores de educação física: antes de viajar, estude o local que vai, verifique se no hotel há uma academia, piscina ou um calçadão, uma área bem frequentada, aonde possa se exercitar pelo menos 30minutos todos os dias.