O Mês da Mulher destaca conquistas sociais e reforça temas essenciais, como a saúde feminina. A suplementação de vitaminas é uma grande aliada do bem-estar em diferentes fases da vida. Apesar de uma alimentação equilibrada ser fundamental, algumas situações exigem um aporte extra de nutrientes.
O supervisor farmacêutico da rede Santo Remédio, Jhonata Vasconcelos, explica que existem fórmulas desenvolvidas para atender às necessidades nutricionais da mulher ao longo da vida. “Cada uma delas atua em áreas específicas do organismo, contribuindo para o fortalecimento da saúde e a prevenção de deficiências nutricionais”, afirma.
Vitaminas essenciais para a mulher
Entre os principais nutrientes indicados para a suplementação feminina, destacam-se:
- Ferro: essencial para prevenir a anemia;
- Cálcio e vitamina D: fundamentais para a saúde óssea;
- Ômega-3: importante para a saúde cardiovascular e cerebral.
“Cada fase da vida pode exigir um aporte específico, tornando essencial a orientação de um profissional de saúde”, ressalta Vasconcelos. Mesmo suplementos de venda livre devem ser utilizados com acompanhamento médico ou nutricional para garantir um uso seguro e adequado às necessidades individuais.
Fadiga e imunidade: como as vitaminas ajudam?
Mulheres com rotinas intensas, especialmente aquelas que precisam conciliar trabalho, estudos e maternidade, podem apresentar deficiências nutricionais devido ao estresse e à alimentação inadequada. Isso pode levar à fadiga e queda na imunidade.
“Vitaminas do complexo B são fundamentais para manter a energia e combater o cansaço. Outra grande conhecida da população em geral é a vitamina C, essencial para a imunidade, porque atua como antioxidante, estimula a produção de glóbulos brancos e fortalece as defesas do organismo contra infecções”, explica o farmacêutico.
Cabelos e unhas saudáveis com suplementação
A deficiência de nutrientes pode causar queda de cabelo e unhas frágeis. A suplementação pode restaurar a vitalidade e a força desses elementos.
“Biotina, colágeno, zinco e vitaminas A, C e E são fundamentais para a saúde de cabelos e unhas. Enquanto a biotina e o zinco auxiliam no crescimento e fortalecimento, o colágeno melhora a estrutura capilar e a resistência das unhas. Já as vitaminas A, C e E atuam como antioxidantes, protegendo contra danos e estimulando a regeneração celular”, destaca Vasconcelos.
Gravidez e amamentação: atenção redobrada aos nutrientes
Durante a gestação e o período de amamentação, as necessidades nutricionais aumentam. O ácido fólico é essencial para prevenir malformações no bebê, e o ferro ajuda a evitar a anemia, comum nesse período.
“A suplementação na gravidez deve ser feita com orientação de um nutricionista ou médico, pois cada mulher tem necessidades específicas. O excesso de alguns nutrientes também pode ser prejudicial”, alerta o farmacêutico.
Cuidado com a automedicação
Embora a suplementação seja uma grande aliada, deve ser feita com cautela. O excesso de vitaminas pode trazer riscos à saúde, gerando efeitos opostos aos desejados.
“Cada organismo é único, e o excesso de alguns nutrientes pode ser tão prejudicial quanto a falta deles. O ideal é sempre buscar orientação antes de iniciar qualquer suplementação”, finaliza Vasconcelos.
(*) Com informações da assessoria
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