As férias escolares são um período esperado com grande entusiasmo por crianças de todos os lugares. Este é um tempo para descanso, diversão e, muitas vezes, maior exposição a atividades que podem afetar a saúde ocular. Em uma era dominada pela tecnologia, é crucial prestar atenção à visão das crianças, protegendo-as de problemas que possam comprometer sua saúde ocular a longo prazo.
O aumento do tempo gasto em frente a telas — seja em videogames, tablets ou smartphones — durante as férias pode levar à fadiga ocular, secura e até problemas de visão a longo prazo. A exposição prolongada à luz azul emitida por esses dispositivos pode afetar a saúde dos olhos e perturbar o padrão de sono. Para mitigar esses riscos, é importante limitar o tempo de tela e incentivar as crianças a fazerem pausas regulares. Idealmente, a cada 20 minutos passados olhando para uma tela, uma pausa de 20 segundos olhando para algo a 20 pés (cerca de 6 metros ) de distância (a regra 20-20-20) deve ser encorajada.
Além disso, as atividades ao ar livre não estão isentas de riscos para a visão. A exposição prolongada à luz solar sem proteção adequada pode ser prejudicial. O uso de óculos de sol com proteção UVA e UVB é essencial para proteger os olhos das crianças dos raios solares nocivos. Esportes e brincadeiras ao ar livre também podem representar riscos físicos para os olhos. Dependendo da atividade, o uso de equipamentos de proteção, como óculos de segurança em esportes que exigem, pode prevenir lesões oculares.
A nutrição também desempenha um papel vital na saúde ocular. As férias podem levar a uma rotina alimentar irregular, com um aumento no consumo de fast-food e lanches não saudáveis. É importante garantir que a dieta das crianças inclua alimentos ricos em nutrientes essenciais para a saúde ocular, como vitaminas A, C e E, e ácidos graxos ômega-3.
Visitas regulares ao oftalmologista são cruciais, especialmente se a criança apresentar sintomas como dores de cabeça frequentes, esfregar os olhos constantemente ou dificuldades visuais. O diagnóstico precoce de condições como miopia, hipermetropia ou astigmatismo pode evitar problemas mais graves no futuro.
As férias escolares, portanto, são uma oportunidade ideal para os pais e cuidadores reavaliarem e ajustarem as práticas relacionadas à saúde ocular das crianças. Desde limitar o tempo de tela até garantir proteção adequada em atividades ao ar livre e manter uma dieta equilibrada, essas medidas podem assegurar que as férias sejam não apenas divertidas, mas também benéficas para a saúde visual das crianças. Cuidar da visão durante as férias escolares é um investimento no bem-estar geral e no futuro saudável das crianças.
Dr. Swammy Mitozo – Médico oftalmologista, especialista em Gerontologia. Pesquisador da FUnATI. Mestre em Doenças Tropicais e Infecciosas pela Fundação de Medicina Tropical (UEA/FMT – HVD)
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