A hipertensão arterial, também chamada de pressão alta, ocorre quando o sangue circula com força excessiva nas artérias, o que sobrecarrega o coração e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. No Brasil, 1 a cada 4 pessoas vivem com a condição, segundo o Ministério da Saúde. Embora possa causar preocupação à primeira vista, é possível levar uma vida com qualidade se os tratamentos forem seguidos corretamente.
Além de medicamentos e mudanças no estilo de vida, como dieta adequada e exercícios, terapias complementares podem potencializar o bem-estar. Alguns estudos apontam a massoterapia como uma importante aliada. Essa técnica utiliza diferentes tipos de massagem com fins terapêuticos, contribuindo para o relaxamento físico e o equilíbrio emocional, ajudando a manter a pressão arterial sob controle.
“Quando a gente está estressado, o corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol, que elevam a pressão. A massagem ajuda justamente porque ativa o sistema nervoso parassimpático (promove relaxamento), diminui a frequência cardíaca e relaxa os vasos sanguíneos”, afirma o professor do curso técnico em massoterapia do Centro de Ensino Técnico (Centec), Lucas Miranda.
De acordo com ele, as técnicas mais recomendadas para pessoas com hipertensão são as de abordagem suave, como a massagem sueca (com movimentos longos e leves para relaxar) e a reflexologia (que estimula pontos específicos dos pés e mãos ligados a órgãos). Outras opções benéficas são a massagem terapêutica relaxante e a drenagem linfática leve, que favorece a circulação e reduz a retenção de líquidos.
Benefícios fisiológicos e emocionais da massoterapia
A professora Amanda Colado, também do Centec, explica que os benefícios estão ligados às respostas do corpo humano após as sessões.
“A prática reduz a liberação de cortisol e adrenalina, promove vasodilatação e libera endorfinas, o que resulta em queda da frequência cardíaca e leve redução da pressão arterial”, explica.
Esses efeitos combinados favorecem o bem-estar, o sono e o controle emocional, fatores essenciais para manter a pressão em níveis saudáveis.
Cuidados indispensáveis antes da massagem
Apesar dos benefícios, os especialistas alertam que a massoterapia deve ser usada como complemento e nunca como substituição ao tratamento médico.
“O ideal é conversar com o médico e alinhar a inclusão da terapia ao plano de cuidados. Sessões semanais ou quinzenais, aplicadas por profissionais qualificados, podem fazer diferença no bem-estar do paciente”, orienta Miranda.
A professora Colado reforça a importância de informar o diagnóstico ao massoterapeuta:
“Algumas técnicas são contraindicadas, principalmente em casos de crise. É essencial aferir a pressão antes de cada sessão e evitar manobras mais intensas, como o shiatsu profundo ou a massagem desportiva”, alerta.
Além disso, manter hábitos saudáveis — alimentação equilibrada, prática de atividade física, controle do estresse e acompanhamento médico regular — continua sendo indispensável para o sucesso do tratamento.
Quando buscar a massoterapia para hipertensão
A massoterapia pode ser especialmente útil para pessoas que, além da hipertensão, sofrem com tensão muscular, dores nas costas, insônia, ansiedade ou irritabilidade frequente. Esses sintomas costumam estar ligados ao estresse crônico, fator que agrava o quadro hipertensivo.
Pacientes que percebem elevação da pressão em momentos de tensão emocional ou que têm dificuldade para relaxar tendem a se beneficiar mais das sessões. Pessoas com rotina intensa de trabalho, pouca atividade física e sono irregular também encontram na massagem uma forma eficaz de desacelerar e promover o bem-estar.
A prática ainda contribui para melhorar a adesão ao tratamento médico, pois, ao se sentirem mais equilibradas e dispostas, as pessoas mantêm com mais disciplina os hábitos saudáveis e as orientações médicas.
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