Manaus (AM) – A prática de exercícios físicos é sinônimo de vida saudável e deve fazer parte da rotina, principalmente de idosos que buscam longevidade e saúde. Além de minimizarem impactos do envelhecimento e enfraquecimento dos músculos, a prática estimula esse público. No Dia do Profissional de Educação Física, celebrado hoje (1º), o Em Tempo ressalta a importância da atividade para idosos.
Para quem pensa que pessoas da terceira idade só podem praticar alongamentos e atividades aeróbicas, eis uma verdade: elas podem praticar até crossfit, que auxilia no desenvolvimento da funcionalidade e equilíbrio do corpo. Quem argumenta é o profissional de educação física e dono de um centro de treinamento funcional, Lauriano Anderson. Ele afirma que a procura desse público cresceu cerca de 30%.
“Só de eles saírem de casa, já se sentem pessoas mais autônomas, param de depender de outra pessoa, como um filho e neto. [No treinamento] eles conhecem outras pessoas, fazem novas amizades e isso é muito bom na questão da solidão e [para evitar] a depressão”,
comenta o treinador.
O crossfit é um método de treinamento onde há combinação de treinos aeróbicos, funcionais, levantamento de peso e exige a repetição de séries intensas de exercícios variados. Esse tipo de treinamento, associado à uma boa educação alimentar, traz resultados positivos de emagrecimento e fortalecimento dos músculos. Também desenvolve a resistência cardiovascular, potência e força. Contudo, a atividade necessita de orientação profissional, pois a execução errada pode ser perigosa.
O limite para cada idoso
Moderar o ritmo e periodicidade das atividades físicas é fundamental para idosos. Antes de iniciar qualquer exercício, é necessário realizar uma avaliação física com apoio de um profissional de educação física. Cada pessoa tem um plano para ser executado e o treino pode variar conforme a disponibilidade, respeitando sempre a limitação do corpo.
“Se o aluno não tiver nenhuma limitação, ele pode treinar todos os dias com uma intensidade que, para ele, pode ser alta. Mas sempre respeitando a individualidade de cada um. Além disso, os idosos podem fazer alongamentos, combinado com treinamento de força, porque a partir de certa idade, eles podem desenvolver sarcopenia, que é a perda de massa muscular mais rápida, trazendo fraqueza. Portanto, a predominância de um treino para idoso é o treino de força”,
garante.
O profissional ressalta que hipertensos também podem se beneficiar com as atividades físicas, uma vez que, antes de procurar qualquer local de treino, é necessário a liberação médica como meio de prevenção.
Benefícios da atividade física
Fortalecimento da musculatura, redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol, glicemia, são alguns dos benefícios que a atividade física traz para os idosos. Dentre todos os benefícios que a prática desses exercícios pode proporcionar, evitar a solidão e a depressão são os maiores motivos pela busca. É o caso da contadora Fátima Silva, de 60 anos, que por meio da prática de atividades físicas já fez novas amizades.
“Eu treino há quase oito anos. Antes, não conseguia fazer qualquer tipo de exercícios. Hoje, faço barras, pulo no caixote, corda etc. A flexibilidade faz parte do nosso dia a dia no centro de treinamento. Além disso, eu tenho a oportunidade de me socializar e fazer novas amizades”,
relata Fátima.
A contadora relata que treina regularmente e os treinos já se tornaram uma rotina para ela. “O exercício físico faz parte do meu dia a dia. Fazer exercícios regularmente melhora o meu desempenho no meu trabalho e em tudo o que faço, sabe? Me deixa com muito mais energia para aguentar o trampo. Fico menos dias doente e deixa o meu corpo mais preparado para combater outros problemas. Não tem sensação melhor do que se superar a cada dia”, completa.
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